6-КЮ
6 КЮ (4 месяца – 72 часа) * ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
СТОЙКИ
(ТАТИ-ВАДЗА) |
Фудо-дати. |
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (ИДО) | Дэ-аси. Ой-аси. Тай-сабаки 1-2. |
ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА) | Сюто-ути-гохон. Нукитэ-цуки. Рётэ-цуки. |
ТЕХНИКА НОГ (АСИ-ВАДЗА) | Усиро-гэри-кэкоми. |
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) | Иоко-барай. Нагаси-укэ. Моротэ (сасаэ) – укэ. Нино-удэ-укэ. Дзюдзи (коса) – укэ. |
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) | Рэндзоку-ката-ёндан и годан. |
КУМИТЭ | Якусоку-кумитэ седан. Якусоку-кумитэ нидан. Якусоку-кумитэ сандан. Кихон-иппон-кумитэ (разные уровни и способы атак, защиты и контратак). Бункай-кумитэ пинъан седан. |
КАТА | Пинъан седан. |
ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | Атэми-вадза. Основы понятий: точность, скорость, сила удара. Кимэ. Части тела, используемые в каратэдо в качестве естественного оружия. |
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | Специальные упражнения на укрепление ударных поверхностей рук и ног: тренировка с мешком и макиварой. |
* 6 кю присваивается после 1-го года и 5-ти месяцев регулярных тренировок после сдачи квалификационного экзамена. Пересдача возможна не ранее, чем через 4 месяца.
СЛОВАРЬ ОСНОВНЫХ ТЕРМИНОВ и ОПИСАНИЕ НЕКОТОРЫХ ТЕХНИК.
СТОЙКИ (ТАТИ-ВАДЗА):
Фудо-дати – «прочная, непоколебимая» стойка.
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (ИДО):
Дэ-аси – выполнение шага в сторону и назад.
Ой-аси – выполнение большого шага вперёд сзади стоящей ногой и подтягивание к ней другой ноги с восстановлением длины стойки.
Тай-сабаки – «управление телом», уходы корпусом с линии атаки.
Тай-сабаки 1: встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку- цуки-тюдан, затем развернуться (маварэ-аси) на 180 градусов встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку-цуки-тюдан.
Тай-сабаки 2: встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай, затем, шагая аюми-аси, встать в стойку дзэнкуцу-дати и выполнить удар ои-цуки-тюдан, развернуться (маварэ-аси) на 180 градусов, встав в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай, затем, шагая аюми-аси, встать стойку дзэнкуцу-дати и выполнить удар ои-цуки-тюдан.
ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА):
Сюто – «рука-сабля».
Сюто-ути – удар ребром ладони.
Сюто-ути-гохон – пять ударов ребром ладони попеременно одной, затем другой рукой: снаружи внутрь на уровне тюдан, затем изнутри наружу также на уровне тюдан, после этого снаружи внутрь на уровне дзёдан и изнутри наружу также на уровне дзёдан и завершающий сверху вниз (отоси).
Нукитэ – «рука-копьё» (пронзающая рука);
ёнхон-нукитэ – четырех пальцевая «рука-копьё» (большой палец прижат к основанию
указательного пальца);
нихон-нукитэ – двух пальцевая «рука-копьё» (вытянуты только указательный и средний
палец);
иппон-нукитэ – одно-пальцевая «рука-копьё» (вытянут только указательный палец).
нукитэ-цуки – прямой, протыкающий удар «рукой-копьём».
Рётэ-цуки – удар двумя руками.
ТЕХНИКА НОГ (АСИ-ВАДЗА):
Усиро-гэри-кэкоми – проникающий (толчковый) удар пяткой или ребром стопы назад;
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (УКЭ-ВАДЗА):
Йоко-барай – боковой «сметающий» блок предплечьем.
Нагаси-укэ – «пустить по течению», отводящий блок.
Моротэ (сасаэ)- укэ – блок двумя руками (с подпоркой одной руки другой), внутренней стороной предплечья.
Нино-удэ-укэ – блок снаружи внутрь наружной стороной согнутой в локте руки (пять см. ниже и выше локтя).
Дзюдзи (коса)- укэ – блок скрещенными руками (с открытыми ладонями или со сжатыми кулаками) на уровне дзёдан и гэдан.
КУМИТЭ:
Якусоку-кумитэ – договорной спарринг.
Кихон-иппон-кумитэ – обусловленный спарринг на одно запрограммированное действие – атаку.
ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Атэми-вадза – атэ – удар, ми – тело, вадза – техника;
Поражающая мощь атэми зависит от трёх составляющих: точности, скорости и силы. Сила зависит: от поддержки удара всем телом; от концентрации, она должна достигать своей высшей точки в кимэ, концентрация силы обратно пропорциональна поверхности её приложения -чем последняя меньше, тем мощнее будет действие удара, важна точность приложения удара, удар должен быть направлен точно в жизненно важные точки человеческого тела; от скорости, когда масса перемещается, небольшое увеличение скорости даёт большую поражающую силу. Скорость в свою очередь зависит от правильной координации мышц, от стабилизации массы на её траектории, длины этой траектории.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Макивара – традиционный снаряд для отработки ударов, представляет собой доску маки с привязанным к ней рулоном соломы вара.