6 КЮ (4 месяца – 72 часа) *  ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС

 

СТОЙКИ (ТАТИ-ВАДЗА)	Фудо-дати.
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (ИДО)	Дэ-аси. Ой-аси. Тай-сабаки 1-2.
ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА)	Сюто-ути-гохон. Нукитэ-цуки. Рётэ-цуки.
ТЕХНИКА НОГ (АСИ-ВАДЗА)	Усиро-гэри-кэкоми.
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА)	Иоко-барай. Нагаси-укэ. Моротэ (сасаэ) – укэ. Нино-удэ-укэ. Дзюдзи (коса) – укэ.
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА)	Рэндзоку-ката-ёндан и годан.
КУМИТЭ	Якусоку-кумитэ седан. Якусоку-кумитэ нидан. Якусоку-кумитэ сандан.   Кихон-иппон-кумитэ (разные уровни и способы атак, защиты и контратак). Бункай-кумитэ пинъан седан.
КАТА	Пинъан седан.
ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА	Атэми-вадза. Основы понятий: точность, скорость, сила удара. Кимэ. Части тела, используемые в каратэдо в качестве естественного оружия.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА	Специальные упражнения на укрепление     ударных поверхностей рук и ног: тренировка с мешком и макиварой.

* 6 кю присваивается после 1-го года и 5-ти месяцев регулярных тренировок после сдачи квалификационного экзамена. Пересдача возможна не ранее, чем через 4 месяца.

 

СЛОВАРЬ ОСНОВНЫХ   ТЕРМИНОВ и ОПИСАНИЕ НЕКОТОРЫХ ТЕХНИК.

 

СТОЙКИ (ТАТИ-ВАДЗА):

Фудо-дати –     «прочная, непоколебимая» стойка.

 

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ (ИДО):

Дэ-аси                    – выполнение шага в сторону и назад.

Ой-аси       – выполнение большого шага вперёд сзади стоящей ногой и подтягивание к ней другой ноги с восстановлением длины стойки.

Тай-сабаки  – «управление телом», уходы корпусом с линии атаки.

Тай-сабаки 1: встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку- цуки-тюдан, затем развернуться (маварэ-аси) на 180 градусов встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай и сразу же после этого гьяку-цуки-тюдан.

Тай-сабаки 2: встать в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай, затем, шагая аюми-аси, встать в стойку дзэнкуцу-дати и выполнить удар ои-цуки-тюдан, развернуться (маварэ-аси) на 180 градусов, встав в стойку дзэнкуцу-дати, выполнить гэдан-барай, затем, шагая аюми-аси, встать стойку дзэнкуцу-дати и выполнить удар ои-цуки-тюдан.

 

ТЕХНИКА РУК (ТЭ-ВАДЗА):

Сюто – «рука-сабля».

Сюто-ути     – удар ребром ладони.

Сюто-ути-гохон – пять ударов ребром ладони попеременно одной, затем другой рукой: снаружи внутрь на уровне тюдан, затем изнутри наружу также на уровне тюдан, после этого снаружи внутрь на уровне дзёдан и изнутри наружу также на уровне дзёдан и завершающий сверху вниз (отоси).

Нукитэ –  «рука-копьё» (пронзающая рука);

ёнхон-нукитэ –  четырех пальцевая «рука-копьё» (большой палец прижат к основанию
указательного пальца);

нихон-нукитэ – двух пальцевая «рука-копьё» (вытянуты только указательный и средний
палец);

иппон-нукитэ – одно-пальцевая «рука-копьё» (вытянут только указательный палец).

нукитэ-цуки –  прямой, протыкающий удар «рукой-копьём».

Рётэ-цуки –  удар двумя руками.

 

ТЕХНИКА НОГ (АСИ-ВАДЗА):

Усиро-гэри-кэкоми –   проникающий (толчковый) удар пяткой или ребром стопы назад;

 

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (УКЭ-ВАДЗА):

Йоко-барай      – боковой «сметающий» блок предплечьем.

Нагаси-укэ –    «пустить по течению», отводящий блок.

Моротэ (сасаэ)- укэ – блок двумя руками (с подпоркой одной руки другой), внутренней стороной предплечья.

Нино-удэ-укэ –        блок снаружи внутрь наружной стороной согнутой в локте руки (пять см. ниже и выше локтя).

Дзюдзи (коса)- укэ – блок скрещенными руками (с открытыми ладонями или со сжатыми кулаками) на уровне дзёдан и гэдан.

 

КУМИТЭ:

Якусоку-кумитэ –  договорной спарринг.

Кихон-иппон-кумитэ – обусловленный спарринг на одно запрограммированное действие – атаку.

 

ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Атэми-вадза  – атэ – удар, ми – тело, вадза –   техника;

Поражающая мощь атэми зависит от трёх составляющих: точности, скорости и силы. Сила зависит: от поддержки удара всем телом; от концентрации, она должна достигать своей высшей точки в кимэ, концентрация силы обратно пропорциональна поверхности её приложения -чем последняя меньше, тем мощнее будет действие удара, важна точность приложения удара, удар должен быть направлен точно в жизненно важные точки человеческого тела; от скорости, когда масса перемещается, небольшое увеличение скорости даёт большую поражающую силу. Скорость в свою очередь зависит от правильной координации мышц, от стабилизации массы на её траектории, длины этой траектории.

 

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

Макивара –   традиционный снаряд для отработки ударов, представляет собой доску маки с привязанным к ней рулоном соломы вара.